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El blog de Nutribiótica

de información sobre la microbiota

¡Bienvenido al blog de microbiota de Nutribiótica! Aquí encontrarás todo lo relacionado con la microbiota y las novedades más frescas, tanto si eres una persona ajena al mundo sanitario como si eres profesional de la salud. ¡Ciencia asequible para todos!

Estamos orgullosos de que el #NBlog, nuestro blog de microbiota, se haya convertido en un espacio de referencia en el mundo online para pacientes, personas llenas de curiosidad y para los médicos y profesionales. Nuevas entradas todos los meses, colaboración de profesionales actualizados y referentes en Microbioterapia, material de apoyo como infografías e ilustraciones… ¡Un blog sobre microbiota tan vivo como nuestras bacterias!

Lee nuestros post más destacados

Microbiota y piel: la dermobiota

Microbiota y piel: la dermobiota

La piel es el órgano más extenso del ser humano, actuando como protección física, química y biológica ante agresiones externas. Estudios recientes basados en análisis de ADN revelan la existencia de ecosistemas microbianos cutáneos que se caracterizan por una gran complejidad y diversidad. En este artículo abordaremos esa relación entre microbiota y piel: la dermobiota.

¿Trasplante de microbiota fecal o probióticos?

¿Trasplante de microbiota fecal o probióticos?

Se habla de Microbiota y de la importancia de intervenir en ella para realizar cambios un su composición. Son varias las intervenciones que se pueden realizar entre ellas la Alimentación, los Prebióticos, los Probióticos, los Posbióticos, el Trasplante de microbiota fecal (FMT), los Antibióticos, la Terapia con fagos y el CRISPR. En este artículos analizaremos todos ellos centrándonos en Traspante fecal y Probióticos.

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Pues para eso no hay nada mejor que los libros. Como apoyo a nuestro blog sobre microbiota, te traemos nuestras recomendaciones de los libros de divulgación sobre bacterias, microbiota y probióticos más interesantes. Nuestro blog está muy vivo… y esta sección también queremos que lo esté. Si conoces algún libro que crees que podría formar parte de esta lista, no dudes en decírnoslo (puedes escribirnos un email a info@nutribiotica.es).

LA DIGESTIÓN ES LA CUESTIÓN

Giulia Enders

¿QUÉ SABEMOS DE? LA MICROBIOTA INTESTINAL

Carmen Peláez y Teresa Requena

MICROBIOTA

Los microbios de tu organismo

Ignacio López-Goñi

10% HUMANOS

Por qué los microbios de tu cuerpo son la clave de tu salud y tu felicidad

Alanna Collen

YO CONTENGO MULTITUDES

Los microbios que nos habitan y una mayor visión de la vida

Ed Yong

LA REVOLUCIÓN PSICOBIÓTICA

La nueva ciencia de la conexión entre el intestino y el cerebro 

National Geographic

Preguntas frecuentes sobre microbiota

¿Necesitas resolver más dudas? Echa un ojo a nuestra lista de preguntas frecuentes. Es normal que todavía quieras aclarar conceptos básicos sobre la microbiota y los probióticos. Estamos hablando de un micro mundo enorme, en constante cambio y que requiere de un importante esfuerzo de atención e interés.

¿Dónde actúan los probióticos?

¡Depende! El laboratorio Bromatech cuenta con un vademecum de más de 15 productos… ¡todos probióticos! Esto tiene que ver con que cada una de las cepas que lleva incorporado cada producto son específicas para cada área de colonización intestinal.

No es lo mismo tener un problema en el colon, que en el intestino delgado o que en la boca del estómago, por una acidez, por ejemplo. Necesitamos poblar cada zona con sus “habitantes” autóctonos.

Por poner un ejemplo claro.. ¿Sabes que en la microbiota vaginal hay unos lactobacilos llamados de Döderlein? Pues cuando se administra un probiótico con este tipo de lactobacilos, estos actuarán directamente en la microbiota de la vagina, porque es donde deben ejercer sus funciones.

¿Cuáles son los mejores probióticos?

Los mejores probióticos son los que cumplen con dos características indispensables: ser de derivación humana y de IV Generación.

¿Por qué de derivación humana? Porque son los únicos que tienen bacterias que forman parte, de manera natural, de nuestro ecosistema intestinal. ¡No tenemos las mismas bacterias que una vaca! Por eso se habla de bacterias autóctonas (propias del ser humano), frente a bacterias alóctonas (que son de origen animal). 

Solamente las autóctonas pueden quedarse en nuestro intestino formando colonias. Las alóctonas únicamente tienen un efecto transitorio y las eliminamos por las heces

¿Y qué quiere decir de IV Generación? Pues que son probióticos que consiguen superar la acidez del estómago y llegar en condiciones de máxima vitalidad al área de intestino en la que deben ejercer su función. 

¿Qué son las cepas de los probióticos?

Una cepa probiótica es lo que designa a una bacteria concreta. Por resumir, las bacterias tienen género y especie. Cojamos un ejemplo:

  • Género: Bifidobacterium
  • Especie: bifidum
  • Cepa: BGN4

Esa nomenclatura alfanumérica es la que pone “nombres y apellidos” a la bacteria y gracias a la cual sabemos los beneficios que tiene, porque no todos los B. bifidum tienen las mismas propiedades. ¡El secreto está en la cepa!

¿Cómo tomar probióticos?

Para seguir una pauta probiótica, es necesario estar supervisado por un profesional de la salud. Es importante saber que los probióticos se toman después de comer -con muy pocas excepciones-, porque las bacterias que forman parte de su composición necesitan encontrar alimento cuando lleguen al intestino. Si no, se mueren.

¿Qué son los probióticos de IV Generación?

Los probióticos de IV Generación son como los del laboratorio Bromatech, con capacidad para atravesar el ambiente ácido del estómago y de actuar en aquellas áreas de colonización intestinal en las que ejercen funciones beneficiosas.

A la hora de elegir un probiótico, es fundamental que sea de IV Generación, porque además de ser capaz de sobrevivir a esa acidez estomacal, también estará formulado con cepas específicas de derivación humana. Si no se cumplen ambas características, no deberían ser utilizados como terapia, porque su efecto sería transitorio.

¿Cómo mejorar mi microbiota?

¡Buena pregunta! Para modular la microbiota, es importante entender nuestro cuerpo y nuestra salud con una perspectiva 360. Somos un sistema y tenemos que cuidarnos a todos los niveles.

¿Qué es lo que más impacta en la microbiota? Para empezar, la alimentación. Debes seguir una dieta prebiótica y antiinflamatoria, llena de micronutrientes que ayuden a tu microbiota a estar sana. El ejercicio físico es imprescindible. Debe ser muy frecuente… ¡tenemos que movernos para estar sanos! Y sin duda, la gestión de nuestras emociones y el estrés también influye directamente en nuestra microbiota. ¿Has oído hablar del eje intestino-cerebro?

¿Qué es la disbiosis?

Mantener organizada a toda nuestra “bichería” interna no es sencillo con el estilo de vida actual. Nuestras rutinas se caracterizan por la mala alimentación, con excesivo aporte de comida ultraprocesada; estrés constante, terapias antibióticas en ocasiones muy agresivas para nuestro cuerpo…

Si a estos factores le sumamos la falta de sueño, la contaminación que nos rodea, el sedentarismo y el abuso de medicamentos, el resultado es una microbiota absolutamente desequilibrada.

A la alteración de la composición de nuestra microbiota se le denomina disbiosis y la investigación más reciente apunta a que está detrás de muchas de las enfermedades que nos afectan.

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